Panqueques De Proteínas: Receta Paso A Paso Con Fotos

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Panqueques De Proteínas: Receta Paso A Paso Con Fotos
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Vídeo: Pancakes De Proteína Saludables y Fáciles de Preparar - Protein Pancakes 2024, Marzo
Anonim

Sugiero hacer panqueques de proteínas. Tienen dos fuentes diferentes de proteínas a la vez: tofu y proteína en polvo. El sabor de los panqueques es bastante tradicional. ¡Son suaves, dulces y deliciosos!

Descripción de cocina:

A continuación, le contaré más sobre cómo hacer panqueques de proteínas. La receta será especialmente relevante para aquellos que tienen actividad física activa o que no obtienen una ingesta diaria de proteínas en una dieta regular. Cualquier proteína en polvo puede usarse como proteína adicional. Hice los panqueques con aislado de soja, proteína de vainilla o cualquier otro saborizante también es bueno. El azúcar puede ser sustituido por un edulcorante o cualquier otro edulcorante de su elección.

Propósito: Para el desayuno / Para la merienda

Ingrediente principal: Harina / Tofu

Plato: Hornear / Buñuelos

Dieta: Comidas magras / Comida vegetariana

Ingredientes:

  • Harina - 1/3 de taza
  • Proteína - 35-40 gramos
  • Tofu - 150-160 gramos
  • Leche - 200 mililitros
  • Limón - 1/2 Pieza
  • Azúcar - 1-3 cucharaditas
  • Polvo de hornear - 1 cucharadita
  • Sal - 1 pizca

Porciones: 2

Cómo hacer panqueques de proteínas

Prepara todos los ingredientes. Combine la harina, las proteínas, el polvo de hornear, el azúcar y una pizca de sal en un tazón grande. Batir el tofu, el plátano, la leche, el jugo y la ralladura de limón por separado con una licuadora hasta que quede suave. Combine los ingredientes secos y líquidos, revuelva hasta que quede suave. Precaliente una sartén a fuego medio. Fríe los panqueques durante 3-4 minutos por cada lado. Los panqueques de proteínas están listos, ¡buen provecho!

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